Glossário de fisioterapia esportiva: 16 termos que todo atleta deveria conhecer

LCA (Ligamento Cruzado Anterior)

Ligamento localizado no centro do joelho que estabiliza a articulação em movimentos de rotação e desaceleração. Uma das lesões mais comuns em esportes de pivô, como futebol e handebol.

Entorse

Lesão causada por um movimento além da amplitude normal de uma articulação, geralmente afetando ligamentos. O tornozelo é a articulação mais afetada por entorses no esporte.

Lesão muscular por sobrecarga

Dano ao tecido muscular causado por acúmulo de estresse sem recuperação adequada, comum em picos de volume ou intensidade de treino.

Recidiva

Nova lesão na mesma estrutura já lesionada anteriormente, frequentemente associada a retorno precoce ou reabilitação incompleta.

Hop test (teste de salto)

Teste funcional que avalia a capacidade de saltar e aterrissar com controle e simetria entre os dois membros, usado para liberar o retorno ao esporte.

Propriocepção

Capacidade do corpo de perceber a posição e o movimento de uma articulação sem depender da visão. Fundamental para estabilidade e prevenção de lesões.

Cadeia cinética

Sequência de articulações e músculos que trabalham juntos durante um movimento. Uma falha em um elo (por exemplo, o tornozelo) pode sobrecarregar outro (o joelho ou o quadril).

Simetria de força

Comparação da força entre o lado lesionado e o lado saudável, expressa em percentual. É um dos critérios usados para liberar o retorno ao esporte.

Terapia manual

Conjunto de técnicas aplicadas com as mãos para mobilizar articulações e tecidos moles, aliviar dor e melhorar amplitude de movimento.

Liberação miofascial

Técnica manual voltada para reduzir tensão na fáscia — o tecido conjuntivo que envolve músculos — melhorando mobilidade e reduzindo dor.

Fortalecimento excêntrico

Trabalho de força feito durante o alongamento do músculo sob carga (por exemplo, a fase de descida de um agachamento), associado à prevenção de lesões musculares.

Bandagem funcional

Técnica de aplicação de fitas elásticas ou rígidas para dar suporte a uma articulação, auxiliar na propriocepção ou controlar edema.

Pliometria

Treino baseado em saltos e movimentos explosivos que desenvolve potência muscular, usado nas fases finais da reabilitação antes do retorno ao esporte.

Return to Sport (RTS)

Processo estruturado de retorno ao esporte após lesão, avaliado em etapas — participação, treino específico e performance — com critérios funcionais em cada uma.

Prehab (reabilitação preventiva)

Trabalho de fortalecimento e preparação física feito antes de uma cirurgia ou como estratégia de prevenção, antes que a lesão aconteça.

Consultoria online (fisioterapia/performance)

Acompanhamento de treino, prevenção ou fase avançada de reabilitação feito à distância, com avaliação inicial por videochamada e planos entregues por aplicativo.